O que é Kundalini Yoga?

O Kundalini Yoga é uma prática que integra movimento, respiração, concentração e meditação, trabalhando o corpo e a mente de maneira conjunta.

Se você fizer uma aula de Kundalini Yoga, provavelmente perceberá que muitos dos exercícios e movimentos são diferentes daqueles que encontramos em outras linhagens de yoga.

Uma das características da prática é a integração entre movimento e respiração. Em cada sequência, chamada de Kriya, os exercícios são organizados de maneira específica, combinando posturas, movimentos, ritmos respiratórios e, em muitos momentos, mudras (posições das mãos) e bandhas (contrações ou travas corporais).

Essas combinações não são aleatórias. Cada Kriya possui uma proposta e uma intenção, estimulando diferentes aspectos do nosso funcionamento físico, mental e energético.

Na perspectiva do Kundalini Yoga, a prática também trabalha os centros energéticos, promovendo consciência e equilíbrio na relação entre corpo, respiração e mente.

Além dessa dimensão, não podemos deixar de mencionar os benefícios físicos que a prática proporciona, como melhora da flexibilidade, mobilidade, alongamento, consciência corporal e capacidade respiratória.

Ao final da sequência de exercícios, realizamos o Savasana, um momento de relaxamento e integração. É quando permitimos que o corpo assimile os estímulos da prática e encontre um estado de repouso e equilíbrio.

E então chegamos à meditação.

Depois de movimentar o corpo, trabalhar a respiração e aquietar a mente, criamos condições para permanecer em silêncio, observar nossos estados internos e desenvolver uma percepção mais consciente de nós mesmos.

O Kundalini Yoga é, para mim, uma prática de consciência. É um caminho de investigação e autoconhecimento que nos convida a perceber o corpo, a respiração, a mente e a maneira como nos relacionamos com a vida.